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經期不能吃的東西?遠離14種食物

  • 2016-05-11 22:04
  • 來源:家庭醫生在線

  月經是女性特殊的生理時期,步入月經期間,女性也變得逐漸脆弱。不當的飲食作息,身體狀況不佳都有可能引發痛經,成為女性的噩夢。那么經期期間的飲食雖然要特別注意,但是經期不能吃的東西到底有哪些呢?認識經期不能吃的東西,也能夠對自己負責,對家人負責。下面我們就來看看相關介紹。

  經期不能吃的東西之一、糖 

  糖會消耗身體內維生素B與礦物質,并使人的腸胃更愛吃醣類食物。

  經期不能吃的東西之二、酒 

  酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

  經期不能吃的東西之三、乳酪類食物 

  乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

  經期不能吃的東西之四、高脂食品 

  牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。

  經期不能吃的東西之五、寒性食物 

  比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!

  經期不能吃的東西之六、田螺 

  田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

  經期不能吃的東西之七、牛奶 

  乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。

  經期不能吃的東西之八、過咸的食物 

  這類食物比如咸魚、腌肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。

  經期不能吃的東西之九、螃蟹 

  螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

  經期不能吃的東西之十、巧克力 

  巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。

  同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,并使人更愛吃醣類食物。進食高醣類的甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

  經期不能吃的東西之十一、綠茶 

  行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。

  而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  經期不能吃的東西之十二、花椒、丁香、胡椒 

  月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

  花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。

  經期不能吃的東西之十三、汽水 

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。

  因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵制裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  經期不能吃的東西之十四、冷飲 

  寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。

  月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

  即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

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